[...] np spięcia to zrozumiałe, że systemem jak zacznie boleć to jeszcze 5 :D nic nie zmieniaj zostaw plan w oryginale najlepiej się sprawdzi, jak dieta będzie dopięta to masa pójdzie do przodu :-)) Sorki za zawracanie d... ale powiedz mi proszę czy jeśli ćwiczyłbym jednak tym treningiem to czy miałby on tak wyglądać ?? :) Dzisiaj zacząłem nim [...]
[...] w tygodni ( 1 partia dziennie ) do FBW czy Splita, za mną prawie pół roku systematycznego treningu (wcześniej 2 lata bez i jak narazie robiłęm na zmianę z FBW, szczerze mówiąc po treningu jednym czy drugim czułem się dobrze i masa leciała tak samo. Przedemną cykl masowy SAW+ MONO ale nie do końca jestem pewny, który trening wybrać. A może split?
[...] moja narzeczona jest rowniez od tygodnia na cyklu kreatynowym i beta alaninie pierwszym w swoim zyciu%) bedzie ogien Wczoraj juz w WL zaliczyla 40kg na 3 powtorzenia, jej masa ciala to 54kg, pod koniec wakacji mysle, ze swoja mase ciala wycisnie na 1 powtorzenie hehe poza tym leci takim samym systemem jak ja obecnie, czyli nie bede jedynym [...]
jezeli dodales 300kcal i po 5tyg masa nie idzie to: - za malo jesz - przelicz diete jeszcze raz bo moze cos zle skalkulowales, mozliwe ze trening jest zbyt intensywny i Twoja dieta jest za malo kaloryczna w stosunku do ciezkiego treningu - zmien trening jezlei nie robiles dawno zadnej modyfikacji - mono nie jest cudownym srodkiem gdzie nie trzeba [...]
[...] polscy piłkarze zaczęli na poważnie ćwiczyć w siłowni to w końcu byłyby wyniki. Trenuję teraz piłkarza - szybciej biega, nie ma mowy żeby ktoś go teraz przepchnął(większa masa) i uderzenie dużo silniejsze. Siłownie rób 1h max, 3x na pewno lepiej niż 2. Zrób sobie zawsze 1 lub 2 dni wolne przed meczem. Brawo dla Ciebie, że ćwiczysz w siłowni [...]
[...] robię źle%-)Najpierw mam budować wytrzymałość potem szybkość , bo razem się nie da{{:-(, no i wprowadzać wszystko stopniowo a nie dowalić do pieca;-D Po marudzę sobie i ja:) masa nie idzie razem z rzeźbą{{:-(, kondycja nie chce iść w parzę z siłą{{:-( a do tego wytrzymałość z szybkością{{:-( Chociaż moja córka mówiła coś o wytrzymałości [...]
[...] niestety na pewno się to odbije na jakości treningu. Ale olać to ;-) Kurde, żebym ja robił takie postępy na drążku jak w dipsach to bym był bardzo zadowolony. Na siłowni masa ludzi. Powiem Wam, że trafiają się różne przypadki - od gości co naprawdę widać, że wiedzą co robią po takich cudaków, że aż żal patrzeć jak pracują na kłopoty ze [...]
[...] obowiązkowa, ale przy tym stażu starczy z treningu na trening, a nie koniecznie w każdej serii... też chętnie dowiedziałbym sie co to sa "spiętki" . Moj cel to masa a potem rzezba. Jednak jest mi bardzo trudno przytyc. Zastanawiam sie nad pominieciem masy a zaczeciem cwiczenia rzezby. co ty chcesz rzeźbić ważąc 60kg przy 180wzrostu [...]
[...] grupy 2 razy ] - przykłady treningów ] - jak ułożyć własny program treningowy ] - najważniejsze posty o treningu ] - trening dla początkujących ] - treningi masowe ] - masa i siła ] - dla nowych na silce ] - układanie własnego planu ] - układanie własnego planu ] - trening kombinacyjny na klatke ] - grawitacja a rozwój mięsni ] - liczba [...]
[...] juniora jeżeli ktoś zainteresowany zawsze może tam wpaść. Plany są na masę do końca lutego a potem mocna wycinka pod lato - "krata na wakacje" :-D To jest moja pierwsza masa, więc dopiero zbieram doświadczenia ale następną planuje na mniejszych kcal, na mniejszym przyroście czyli bardziej czysto i bardziej długo. Zobaczymy co z tego wyniknie.
Jechalisy z Keskiem razem samochodem z Warszawy do Bialego, masa jest naprawde imponujaca a ze jest troche tluszczu to najzupelniej normalne, trzeba przeciez NON STOP byc na dodatnim bilansie energetycznym i azotowym, wiec oprocz przyrostu miesni lapiemy troche tluszczu. Policzcie ile na masie trzeba jesc skoro dostarc trzeba 600 wegli i 200-250 [...]
[...] dwa banany. W domu: Pieczone ziemniaki,żeberka,zupa pomidorowa :D Dziś nawet jeść mi się nie chcę. A teraz wcinam serek wiejski, i chyba ugotuje ryż przed treningiem,żeby nie paść na rozgrzewce. Zrobiłem sobie gainer z jogurtu,mleka i kakao.A teraz lecę na trening. Pozdro i masa z wami!:D Zmieniony przez - jjfight w dniu 2011-04-13 19:24:18
[...] i 23 na lewą,najlepsi zawodnicy mają 27 więc nie jest źle). Wystaczająco dużo rozciągania. Trochę poobijany jestem,przez te uderzenia i uciski w pkt nerwowe,ale warto było,masa technik róznego rodzaju.Było karate shotokan,combat karate,systema,combat jiu jitsu,jiu jitsu,taekwon-do,modern jiu jitsu,tai-jutsu.Nawet kilka prostych dźwigni pokazał [...]
[...] średnio-lekko,ciężko.I sam wracam od poniedziałku znowu do Billa Starra plan prosty napisany kiedyś ale do dzisiaj aktualny dla amatorskiego miłośnika pakowania . Działa wolno , solidnie ale działa. U jednych siła i masa mięśniowa wzrasta szybciej u innych wolniej wszystko zależy od predyspozycji osobniczych.Dlatego w poniedziałek Bill Star .
[...] egzamin, regeneracje dużo wspomaga. Mam już koniec witamin i biorę jakieś słabsze kompleksy, ale postaram się znaleźć fundusze na takie jak powinny być. Dzisiaj cykłem sobie fotki do porównania, ale podzielę się wszystkim w niedziele. Progres jest ! Jem jak by nie było jutra - łeb na karku, bo nie chce aby była to masa tłuszczowa }:-( Pozdro !
Wiesz troche sie boje ze przy 5 powtorzeniach masa nie bedzie szla do przodu...wiem ze to troche glupie stwierdzenie,jednak masa ludzi pisze o tym ze na 5 powtorzeniach nie zrobi sie masy...co Ty na to? No wlasnie,co bys powiedzial o jednym zestawie cwiczen tylko ze zmienial bym MC z przysiadem na zmiane?,wygladalo by to mniej wiecej tak jak w [...]
O MNIE: NICK: Pietruch88 WIEK: 19 STAŻ: Ok 1 rok CEL SPORTOWY: masa a za jakis czas lekka redukcja. STOSOWANA SUPLEMENTACJA: Monster Mass , Super whey gainer 4000 , mono Treca, Kre-alkalyn, Cell pump ,Carbo, ZMA apteczne. WYMIARY: WAGA: ok 77kg WZROST: 173cm KLATKA: 111cm / 105 na luzie RAMIĘ: 37,5cm PAS: 87cm UDO: 57cm ŁYDKA: 42 cm [...]
- wiek 17 lat - staż treningowy 2-2,5 roku (4 lata z prerwami) - najbliższy cel sportowy masa, poprawa ramiom i barków - planowana dieta zgodna z celem dietka typowo masowa (2,5g białka, 6g węglowodanów, 1,5g tłuszczy) - planowany trening zgodny z celem Poniedziałek Klatka+biceps Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół szerokim [...]